Vivimos rodeados de opciones: suplementos para energía, para el sistema inmune, para dormir mejor… pero ¿realmente sabemos qué estamos tomando? En este blog te ayudamos a resolver dos preguntas básicas que todos deberíamos hacernos antes de consumir cualquier producto: ¿cómo se lee una etiqueta de suplemento? y ¿qué significa que algo sea “100% natural”?
Spoiler: no todo lo que dice “natural” lo es… y no todo lo que parece saludable lo es en realidad.
🧾 ¿Por qué es tan importante leer la etiqueta?
La etiqueta es como la “carta de presentación” de un suplemento. Ahí está la información más importante para saber si ese producto es para ti, si es seguro y si está regulado. Muchas veces compramos algo solo porque se ve bien o porque alguien nos lo recomendó, pero tomarte dos minutos para leer la etiqueta puede hacer toda la diferencia.
Entonces, ¿qué deberías buscar en una etiqueta?
1. Nombre y tipo de producto
Debe decir claramente que es un suplemento alimenticio. Esto lo exige COFEPRIS en México para que sepas que no estás comprando un medicamento ni algo milagroso.
2. Lista de ingredientes
Aquí empieza lo interesante. Revisa que sean ingredientes conocidos, preferiblemente naturales, y que estén ordenados de mayor a menor cantidad. Si el primer ingrediente es azúcar o maltodextrina, piénsalo dos veces. Si los ingredientes suenan a cosas que podrías encontrar en tu cocina o en la naturaleza, vas por buen camino.
3. Dosis recomendada
Más no siempre es mejor. La etiqueta debe decirte cuántas cápsulas, tabletas o porciones puedes consumir al día. Respetar esta dosis es clave para que el suplemento cumpla su función sin afectar tu salud.
4. Información nutrimental
Aquí puedes ver cuánto contiene de ciertos nutrientes (vitaminas, minerales, proteínas, etc.). Esto es útil si estás buscando cubrir una deficiencia específica o complementar tu alimentación.
5. Advertencias y precauciones
¿Estás embarazada? ¿Tienes una condición médica? ¿Tomas otros medicamentos? Esta parte es súper importante para saber si el producto tiene alguna restricción o recomendación especial.
🌱 ¿Y qué hay con eso de “100% natural”?
Ahora que ya sabes cómo leer una etiqueta, hablemos de otro punto clave: la frase “100% natural”. Parece que está en todos lados, ¿no? Pero… ¿qué significa de verdad?
Cuando un producto dice que es 100% natural, lo que debería significar es que todos sus ingredientes provienen de fuentes naturales, como plantas, raíces, frutas o minerales. Además, no debería contener colorantes artificiales, saborizantes sintéticos ni conservadores químicos.
🕵️♀️ ¿Cómo saber si un producto es realmente natural?
Aquí te dejamos algunas pistas claras:
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Puedes pronunciar los ingredientes sin tropezarte: Si suenan como comida real o plantas conocidas, vas bien. Si parecen fórmulas químicas, mejor investiga.
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Tiene pocos ingredientes: Entre más limpio y corto sea el listado, mejor.
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No tiene saborizantes, colorantes ni conservadores artificiales: Una señal de que el producto está hecho con respeto a lo natural.
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La marca te da información clara sobre su origen: En Supernaturista.com, por ejemplo, siempre te decimos de dónde vienen nuestros ingredientes y cómo los procesamos.
🤔 ¿Natural es igual a seguro?
No necesariamente. Aunque un producto sea natural, no significa que sea adecuado para todos o que no pueda interactuar con otros suplementos o medicamentos. Por eso siempre recomendamos consultar a tu médico o nutriólogo antes de incorporar algo nuevo a tu rutina, sobre todo si tienes condiciones de salud específicas.
🧠 La próxima vez que compres un suplemento...
Hazte estas preguntas:
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¿Conozco los ingredientes que contiene?
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¿Tiene registro sanitario?
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¿Es claro sobre su dosis y advertencias?
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¿Lo necesito realmente o solo me llamó la atención el empaque?
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¿Me da confianza la marca?
En Supernaturista.com, creemos que el bienestar empieza con decisiones conscientes. Por eso, seleccionamos y ofrecemos productos elaborados con ingredientes de origen natural, y trabajamos para brindarte siempre la información clara y confiable que necesitas para elegir bien.
Tomar decisiones saludables no tiene que ser complicado. Solo necesitas saber qué buscar, confiar en tu intuición y contar con aliados que te acompañen en el camino 🧡
